不少三十岁男人体重日渐“突出”、无法控制。对于三十岁的办公室一族，这个问题似乎尤其突出，长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动;或者因为心情抑郁而从食物或酒精中寻求安慰，或是因为暴饮暴食，使得增长的不只是年龄，体重也随之日益增加，昔日英俊挺拔的模样已经失去了原来刚毅的棱角，甚至有了被称为“风度象征”的“将军肚”。

      专家点评：一般说来，男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，而且随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在三十岁以后总是要比以前重一些。并且基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对腹部产生影响。

      “将军肚”是可避免的，去掉它不仅更美观，精力更充沛，还会更长寿。做何种运动没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续二十分钟，都可有效地减轻体重。锻炼的机会到处都有：走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去;休息时毫不犹豫地去散步等。饮食方面，增加植物性食品和蔬菜，避免营养过剩，避免大量饮酒、尤其是啤酒。科学证明，减肥是全身性的，不可能只减掉某一部分，而其他部分保持不变。但必须清楚，减肥是一个长期的过程。当然，在医生指导下同时使用一些诸如减肥茶等保健品可能会收到事半功倍之效。

      其实，“将军肚”还只是冰山的一角，三十男人所面临的问题远不只这一点。我们必须清楚地认识到，走向成熟的同时就意味着巅峰过后的衰退。男人三十，往往是个“分水岭”。上帝在给予你丰富的阅历、更多的学识、甜蜜的家庭和成功的事业等的同时，并没有忘记同时要收回一些东西。

      个例：龙华，年届而立，作为一家广告公司的经理也算有了一份引以为傲的事业，各种各样的应酬自然是少不了，出入酒吧歌厅更是家常便饭。近来他经常抱怨夜间睡眠不满意，白天精力差，记忆力下降，做事效率低，丢三落四，甚至经常出现上腹部疼痛等。因此他的包里常备的除了各种文件外，还多了安定、三九胃泰等药物。